مدیتیشن در فرهنگ های مختلف بسیار جالب است که باستان شناسان شواهدی از مدیتیشن در نقاشیهای دیواری کشف کردند که مربوط به حدود ۵۰۰۰ تا ۳۵۰۰ قبل از میلاد است.به احتمال زیاد انواع مختلف مدیتیشن، از اولین اعمال مذهبی بوده است که در دوران پارینه سنگی پدید آمده است.اگرچه بسیاری از مردم هنوز به دلایل مذهبی مدیتیشن میکنند، اما این …
اگر ذهنت همیشه درگیر فکرهای پشتسرهم است، اگر حتی وقتی میخواهی استراحت کنی باز هم افکارت رهایت نمیکنند، بدان که تنها نیستی. ذهن شلوغ یکی از رایجترین چالشهای زندگی امروز است؛ اما خبر خوب این است که مدیتیشن دقیقاً برای همین وضعیت طراحی شده. در این مقاله یاد میگیری مدیتیشن را از درستترین نقطه شروع کنی؛ بدون پیچیدگی، بدون فشار …
تمرکز ذهن یعنی توانایی ماندن در لحظه و انجام یک کار بدون پراکندگی فکری. وقتی تمرکز پایین است، ذهن مدام بین افکار مختلف میچرخد و انرژی زیادی هدر میرود. خبر خوب این است که برای بهتر شدن تمرکز، لازم نیست ساعتها تمرین کنی. با ۱۰ دقیقه تمرین ساده و آگاهانه در روز میتوانی توجهات را تقویت کنی و ذهنت را …
استرس همیشه با اضطراب و نگرانی واضح خودش را نشان نمیدهد. خیلی وقتها استرس بهصورت پنهان در بدن جمع میشود و نشانههایش را آرامآرام نشان میدهد؛ بدون اینکه متوجه منبع اصلی آن باشیم. اگر مدتهاست احساس خستگی یا فشار داری، ممکن است بدن در حال فرستادن پیام باشد. ۷ نشانهی رایج استرس پنهان خستگی مداوم حتی بعد از استراحت سفتی …
شروع روز با ذهن و بدن آرام، تفاوت بزرگی در کیفیت کل روز ایجاد میکند. یک روتین کوتاه صبحگاهی میتواند بدون گرفتن زمان زیاد، انرژی، تمرکز و آرامش را همزمان فعال کند. این روتین ساده ترکیبی از ۵ دقیقه حرکات ملایم یوگا و ۳ دقیقه تنفس آگاهانه است؛ مناسب برای همه، حتی در شلوغترین صبحها. ۵ دقیقه یوگا: بیدار کردن …