تمرکز ذهن چیست و چطور در ۱۰ دقیقه بهتر میشود؟
تمرکز ذهن یعنی توانایی ماندن در لحظه و انجام یک کار بدون پراکندگی فکری. وقتی تمرکز پایین است، ذهن مدام بین افکار مختلف میچرخد و انرژی زیادی هدر میرود.
خبر خوب این است که برای بهتر شدن تمرکز، لازم نیست ساعتها تمرین کنی. با ۱۰ دقیقه تمرین ساده و آگاهانه در روز میتوانی توجهات را تقویت کنی و ذهنت را منظمتر کنی.
تمرینهایی مثل تنفس آگاهانه، مشاهده افکار بدون درگیر شدن و بازگرداندن آرام توجه به لحظه حال، به مرور باعث کاهش حواسپرتی و افزایش حضور ذهن میشوند.
تمرکز ذهن یک مهارت است؛ با تمرین کوتاه، منظم و درست، میشود آن را تقویت کرد و در کار، مطالعه و زندگی روزمره نتیجهاش را دید.
