چند نوع مدیتیشن وجود دارد – انواع مدیتیشن و کاربردهای آن
مدیتیشن در فرهنگ های مختلف
بسیار جالب است که باستان شناسان شواهدی از مدیتیشن در نقاشیهای دیواری کشف کردند که مربوط به حدود ۵۰۰۰ تا ۳۵۰۰ قبل از میلاد است.به احتمال زیاد انواع مختلف مدیتیشن، از اولین اعمال مذهبی بوده است که در دوران پارینه سنگی پدید آمده است.اگرچه بسیاری از مردم هنوز به دلایل مذهبی مدیتیشن میکنند، اما این روزها، این تمرین در سراسر دنیا گسترش پیدا کرده است و جنبه مذهبی آن کمرنگ شده است.
مدیتیشن در هندوئیسم:
مکاتب و سبکهای مختلفی از مراقبه در هندوئیسم وجود دارد. در هندوئیسم، یوگا برای تحقق بخشیدن به وحدت درونی تمرین میشود. یعنی افراد با انجام مدیتیشن بین بخشهای مختلف وجودشان اتحاد ایجاد میکنند و تناقض و گسستگی را تجربه نمیکنند.
هشت قانون اصلی یوگای کلاسیک هندو، عبارتند از:
انضباط اخلاقی (یاما)
قوانین (نیاماس)
وضعیتهای بدنی (آسانا)
کنترل نفس (پرانایاما)
کنارهگیری از حواس (پراتیاهارا)
ذهنیت یکسویه (دهارنا)
مراقبه (دیانا)
و در نهایت تجربه فراآگاهانه (سامادهی)
مدیتیشن در بودیسم:
مراقبه بودایی به اعمال مراقبه مرتبط با دین و فلسفه بودیسم اشاره دارد. تکنیکهای اصلی مراقبه در متون بودایی باستانی حفظ شدهاند و سینه به سینه به افراد بعدی منتقل شدهاند. بوداییها مراقبه را بهعنوان بخشی از مسیر بیداری و آگاهی دنبال میکنند. در این شیوه از مراقبه بیش از پنجاه روش برای بهبود ذهنآگاهی و چهل روش برای بهبود تمرکز وجود دارد.
به یاد داشته باشید که انجام این مدیتیشنها ربطی به داشتن اعتقاد به این ادیان ندارد و تکنیکهای مدیتیشن بودایی بسیار در جهان رایج شده و بسیاری از غیر بوداییها آن را به کار میگیرند.
این روزها، با نیاز بیشتر به کاهش استرس در میان برنامههای شلوغ و زندگی پرمشغله ما، از مدیتیشن آرامش ذهن زیاد استفاده میکنند.
منبع: زی یوگا
